Este domingo es el Día del Padre, una oportunidad para reconocer a los padres, abuelos y bisabuelos, y el importante papel que juegan en el bienestar de nuestras familias.
Esta conmemoración anual es también un recordatorio de los muchos desafíos de salud que enfrentan los hombres. Éstos incluyen una esperanza de vida más baja (76 años para los hombres contra 81 años para las mujeres); menor probabilidad de visitas al médico (76 por ciento de los hombres habían visto a un médico en el último año frente al 92 por ciento de las mujeres); y mayor riesgo de tener sobrepeso u obesidad (cerca de 71 por ciento para hombres versus 59 por ciento para mujeres).
Desde el punto de vista económico, las pérdidas de productividad relacionadas con las cuestiones de salud personal de los hombres pueden costar a los empleadores estadounidenses más de $100,000 millones anualmente, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Con esto en mente, aquí hay algunos consejos de bienestar para los hombres a considerar.
La prevención es importante: los hombres son tres veces más probable que las mujeres a ir un año sin visitar al médico, y casi el doble de probabilidades de estar sin un médico regular ir a en tiempos de enfermedad. Para revertir estas tendencias, ahora es el momento de programar una visita anual de bienestar con su médico de atención primaria, dando una oportunidad para hacerse cargo de su salud y detectar cualquier problema de salud potencial o enfermedades de manera temprano.
Reduzca el riesgo: la revista médica BMJ publicó recientemente un estudio que muestra que los hombres toman riesgos más insensatos que las mujeres. Este comportamiento puede manifestarse en algunas consecuencias desafortunadas. Por ejemplo, los hombres son más propensos a ser adictos al alcohol y al tabaco que las mujeres; los hombres tienen el doble de probabilidades que las mujeres de beber alcohol; y los hombres tienen un 80 por ciento más de probabilidades de usar drogas que las mujeres. Además, algunos hombres son propensos a empujarse físicamente, como intentar un maratón, un triatlón o un deporte extremo. Es una buena idea consultar con su médico antes de participar en cualquier deporte extremo y comenzar una rutina de entrenamiento lento y constante.
Sea competitivo de una manera sana: los hombres que toman menos riesgos y canalizan su espíritu competitivo de una manera sana pueden mejorar su bienestar y calidad de la vida. Una estrategia es juntarse con un compañero de entrenamiento, alguien que pueda responsabilizarlo y alentarlo a alcanzar sus metas de bienestar. También, compruebe si su empleador ofrece un programa de bienestar que permite a la gente ganar recompensas por lograr ciertos objetivos físicos u ofrece descuentos en membresías de gimnasio. Para ayudar a mantener la salud en general, es importante que los hombres “compitan con ellos mismos” y establezcan metas realistas – y específicas – para el ejercicio y la dieta.
Recuerde la salud de conducta: numerosos estudios demuestran que los hombres son menos propensos que las mujeres a buscar ayuda, en particular para la depresión y otros problemas de salud de conducta. Una barrera potencial es que algunos hombres podrían avergonzarse de pedir este tipo de asistencia. Para ayudar con eso, los hombres pueden considerar una visita virtual con un proveedor de salud mental a través de un dispositivo móvil o computadora, un servicio que ya puede estar disponible como parte de sus beneficios de atención médica. El cuidado virtual puede acortar los tiempos de espera para una cita, ajustar el trabajo y horarios personales, y eliminar el tiempo de viaje y los gastos. Y, las investigaciones demuestran que los resultados de una visita virtual con un proveedor de salud mental pueden ser similares a las sesiones en persona para trastornos múltiples.
Seguir estos consejos puede beneficiar a los hombres – y a sus familias – el este Día del Padre y los años por venir. Y al comprender mejor los desafíos de salud únicos de los hombres, podemos ayudar a los hombres a vivir vidas felices y saludables.