Con la llegada del verano, las familias de todo el sur de California se dirigen a la playa, los campamentos y otras atracciones para divertirse bajo el sol, nadar y disfrutar de otras actividades divertidas al aire libre durante la temporada de vacaciones.
Sin embargo, es esencial conocer la importancia de algunas precauciones que las personas deben tomar para garantizar una buena salud y evitar lesiones. Algunos pasos simples pueden marcar la diferencia entre estar seguro y pasar tiempo en un hospital.
“Es muy fácil bajar la guardia y perderse en la diversión”, dijo el Dr. Juan Vargas, médico familiar de Kaiser Permanente del Sur de California.
“Pero saber cómo disfrutar la diversión del verano sin poner en peligro su salud es clave para crear buenos recuerdos, a diferencia de una alternativa menos deseable”.
Aquí hay algunas maneras de asegurarse de que su verano sea un momento divertido:
— Proteja su piel y ojos Vargas señaló que si va a pasar mucho tiempo al aire libre, usar protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 30 o más alto es de vital importancia para prevenir el cáncer de piel.
Lo que a menudo se olvida es que el protector solar debe volver a aplicarse cada 1.5 a 2 horas o con más frecuencia cuando está en el agua o transpirando, dijo. Además, se recomienda aplicar protector solar incluso en condiciones climáticas nubladas.
También use ropa holgada de manga larga para cubrir gran parte de su piel, añadió. Y, debido a que su piel es más sensible, proteja completamente la piel de los bebés menores de seis meses del sol. Y, para protejer sus ojos, use anteojos de sol capaces de bloquear el 99 % de la radiación UVA y UVB.
— Beba suficiente agua. Durante el clima cálido, tiene un mayor riesgo de deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor, incluidos calambres, agotamiento por calor y golpe de calor. El calor te hace sudor, lo que te enfría, pero eso también significa que pierdes líquidos constantemente.
Debe beber agua para contrarrestar la deshidratación en climas cálidos o húmedos, independientemente de su nivel de actividad. Beber agua ayuda a bajar la temperatura de tu cuerpo y a reemplazar el líquido que pierdes al sudar. Evite el alcohol, las bebidas azucaradas y/o la cafeína.
— Seguridad al nadar. Para mantenerse seguro mientras nada, la Cruz Roja Americana aconseja lo siguiente:
Nade en áreas designadas supervisadas por salvavidas. Siempre nade con un compañero; no permita que nadie nade solo;
Proporcione atención cercana y constante a los niños que supervisa, incluso cuando hay un salvavidas presente, sin importar qué tan bien el niño pueda nadar o qué tan poco profunda sea el agua. Evite las distracciones, incluidos los teléfonos celulares;
Nunca deje a un niño pequeño desatendido cerca del agua y no confíe la vida de un niño a otro niño; enseñar a los niños a pedir siempre permiso para acercarse al agua, y;
Designe un “observador del agua” siempre que esté en un entorno grupal.
“Tomar estas precauciones mientras disfruta de los meses de verano es la mejor manera de garantizar su seguridad y la de sus seres queridos”, dijo Vargas. “De esa manera, tendrá tranquilidad y disfrutará de la diversión, aún más, sabiendo que está haciendo lo necesario para mantenerse a salvo”.