A medida que los niños de todas las edades regresan a la escuela o la universidad, es importante que los padres sepan qué pasos tomar para garantizar que no ocurran problemas de visión debido a su uso prolongado anticipado de computadoras, computadoras portátiles y otros dispositivos electrónicos.
Comprender la ergonomía y el valor de los exámenes de la vista protegerá la visión de su hijo para ayudar a garantizar un entorno adecuado para el aprendizaje, dijo la Dra. Diana Shiba, oftalmóloga de Kaiser Permanente Southern California.
“Desde el inicio de la pandemia, definitivamente he visto un mayor número de pacientes, incluidos adolescentes y adultos jóvenes, con quejas de visión consistentes con ‘fatiga ocular digital’, o lo que algunos llaman ‘síndrome de visión por computadora'”, dijo. “Se quejan de dolor en los ojos, visión borrosa y una sensación arenosa y seca en los ojos. Muchos también sufren de dolores de cabeza o incluso dolor de cuello y rigidez. La investigación ha encontrado que los síntomas se correlacionan con la cantidad de horas que se pasan frente a la computadora y otros dispositivos electrónicos”.
Varios factores pueden contribuir a esto, según el Dr. Shiba, quien también es presidente electo de la Academia de Médicos y Cirujanos Oculares de California, la organización de oftalmología más grande del estado. Si un niño no usa las gafas adecuadas para ayudarlo a concentrarse mejor en la computadora o leer de cerca, puede desarrollar dolores o molestias en los ojos. Su visión puede ser borrosa porque no tienen las gafas correctas para ayudarlos a concentrarse. Esto puede afectar la capacidad de un niño para aprender de manera efectiva y podría hacer que sus calificaciones sufran.
La Importancia de la Ergonomía
A medida que se reanuda la escuela o la universidad, muchos estudiantes pasarán largos períodos frente a las computadoras. Es por eso que comprender la buena ergonomía es tan importante, enfatizó el Dr. Shiba. La pantalla de un monitor de computadora debe colocarse de modo que la parte superior del monitor esté a la altura de los ojos o justo debajo de él, y la distancia de usted idealmente debe estar a la distancia del brazo, o aproximadamente 25 pulgadas. Además, asegurarse de que el monitor no esté colocado en ángulo para que no tenga que inclinar o girar la cabeza puede marcar una gran diferencia.
La iluminación adecuada también es crucial, según el Dr. Shiba. La luz tenue puede causar dificultad para enfocar y fatiga ocular, y demasiada luz ambiental brillante puede causar deslumbramiento, explicó. Además, tomar descansos para relajar los ojos también ayudará. Hay una “regla 20-20-20” comúnmente recomendada, donde una persona toma un descanso de la pantalla de la computadora cada 20 minutos y se enfoca en un objeto a 20 pies de distancia (en la distancia) durante 20 segundos.
“Lo que esto hace es relajar los músculos de los ojos que están trabajando para ayudarlo a enfocarse cerca, y puede ayudar especialmente con los síntomas de dolor ocular que pueden desarrollarse con largos períodos y estiramientos de lectura o estar frente a la computadora”, anotó el Dr. Shiba.
La Importancia de los Exámenes de la Vista
Según el Dr. Shiba, no se debe subestimar tener la prescripción correcta y anteojos / lentes de contacto para usar si es necesario. Y es por eso que revisar los ojos de su hijo puede ser muy importante.
“Algunos padres se preguntan si deberían salir y hacer una compra especial de anteojos con ‘lentes bloqueadoras azules’, pero los estudios de investigación están divididos sobre esto”, dijo el Dr. Shiba. “Tales anteojos pueden reducir la fatiga ocular, pero un estudio reciente sugirió que los lentes bloqueadores de luz azul no mejoran los síntomas del síndrome de visión por computadora”.
La Academia Americana de Oftalmología no recomienda las gafas de bloque de luz azul debido a la falta de evidencia científica de que la luz azul dañe los ojos, continuó el Dr. Shiba. Sin embargo, generalmente no es dañino si una persona ya está usando lentes de bloqueo azul.
Sin embargo, el Dr. Shiba dijo que la luz azul podría tener un efecto dañino en otra área vital de la salud: el sueño.
“La investigación ha demostrado que la luz azul puede afectar el ciclo natural de vigilia y sueño del cuerpo, o el ritmo circadiano”, explicó. “La mejor manera de evitar afectar el ciclo natural del sueño es evitar el tiempo de pantalla dos o tres horas antes de acostarse. Esto es especialmente importante para los niños que pueden quedar privados de sueño y pueden tener dificultades en la escuela al día siguiente. Usar el modo oscuro o ‘nocturno’ en dispositivos por la noche también puede ayudar”.