Los terremotos y otras emergencias preocupan a las personas de todo el mundo. Es normal experimentar estrés, ansiedad y miedo durante los desastres naturales o provocados por el hombre. Sin embargo, es importante gestionar eficazmente nuestras emociones y redirigir nuestra energía.
Estos son algunos pasos útiles que puede seguir:
1. Controla Tu Estrés
Combate el miedo con hechos. Consulte fuentes confiables para obtener actualizaciones periódicas sobre la situación.
Permanezca en un entorno familiar y cómodo.
Mantenga las rutinas habituales para comer, dormir y hacer ejercicio.
Pruebe estiramientos relajantes y ejercicios de respiración.
Mantén una actitud y una perspectiva positivas.
2. Prepárese a sí Mismo y a su Familia
Cree o revise planes de emergencia para usar en su hogar, trabajo o automóvil.
Prepare o actualice los kits de emergencia con suministros básicos.
Sepa cómo y dónde se comunicará y se reunirá con sus seres queridos.
Conozca las rutas de escape de su edificio de oficinas.
Crear o revisar un plan para ayudar a cuidar a las personas con discapacidades y otras necesidades funcionales y de acceso.
3. Conéctate con tu Comunidad
Una red de apoyo social sólida es una gran defensa contra el estrés.
Mantenga el contacto con amigos, familiares, compañeros de trabajo y vecinos.
Únase a las reuniones a través de una comunidad o grupo religioso.
Participe en actividades divertidas dentro de su comunidad y vecindario.
4. Acércate y Ayuda
El voluntariado y la donación de tiempo y recursos a organizaciones benéficas confiables son formas saludables y productivas de involucrarse y ayudar.
Localiza una organización benéfica o de voluntarios cerca de ti.
Averigüe qué se necesita y cómo puede ser de mayor ayuda.
Anime a sus amigos y familiares a que se involucren con usted.
Para obtener más información, llame a la línea de ayuda 24/7 del Departamento de Salud Mental al (800) 854-7771 o visite https://dmh.lacounty.gov/get-help-now.