Muchos respondemos a la ansiedad en el lugar de trabajo intentando evitarla. Pero, según el psicoterapeuta Jonathan Berent, esa estrategia defensiva a menudo empeora el problema.
Para los profesionales que luchan con la ansiedad de rendimiento —especialmente el temor a verse notablemente nerviosos—el progreso real requiere un enfoque fundamentalmente distinto: uno basado en la acción, la repetición y la exposición intencional en lugar de la evitación.
“El movimiento y el aprendizaje activo son lo que se necesita para superar la ansiedad por el rendimiento”, afirmó Berent. “Tienes que ser el piloto de tu barco o de tu avión. Tienes que impulsar el proceso de curación de forma consciente”.
Berent, especialista en trastornos de ansiedad social con más de 45 años y 50,000 horas de experiencia clínica, exploró los desafíos de la ansiedad laboral en “Work Makes Me Nervous: Overcome Anxiety and Build the Confidence to Succeed.” (El trabajo me pone nervioso: supera la ansiedad y gana la confianza necesaria para triunfar) En él, Berent describe un programa de desarrollo de 21 días diseñado para ayudar a los profesionales a gestionar la ansiedad y afrontar situaciones de alta presión con mayor control y confianza.
“La ansiedad social sigue siendo un reto complejo para las profesiones de la salud mental porque muchos que la padecen nunca buscan ayuda”, dijo Berent. “La vergüenza y la evitación a menudo impiden que las personas aborden el problema, incluso cuando afecta significativamente sus vidas profesionales.”
Lleno de casos prácticos de la vida real —desde trabajadores de nivel inicial hasta ejecutivos con experiencia y figuras destacadas del deporte y los medios— “Work Makes Me Nervous” (El trabajo me pone nervioso) presenta el programa de 21 días de Berent que integra técnicas de control de la ansiedad, ejercicios prácticos y terapia autodirigida guiada.
Centrándose en herramientas probadas en lugar de atajos caros de rápido efecto, este libro propone un sistema de autoayuda directo que muestra a los lectores cómo:
– Diagnosticar sus síntomas particulares y crear un mapa para el cambio
– Comprender y equilibrar sus estados mentales
– Lograr y mantener una mente de alto rendimiento
– Dominar la técnica de control de adrenalina
– Usar el poder de la adrenalina a su favor
– Mantener el cerebro saludable y ampliar su éxito
“‘Work Makes Me Nervous’ presenta un método terapéutico probado para desmantelar la pared entre tú y tu capacidad para sobresalir en el trabajo”, añadió Berent. “Te permitirá, por fin, decir: ‘Puedo manejar cualquier situación que se me presente’.”