Tal como ha ocurrido cada año, se pronostica que este verano será más caluroso que el anterior. A medida que se espera que las temperaturas aumenten pronto, es importante recordar cómo mantenerse seguro y fresco este verano.
Si vas a estar al aire libre con frecuencia o por periodos largos, aplica bloqueador solar regularmente. Una sola vez no será suficiente—deberás reaplicarlo cada pocas horas, o existe una buena posibilidad de que te quemes con el sol.
Usa un sombrero para proteger tu rostro y vístete con ropa suelta y de colores claros. Los colores oscuros absorben el calor, así que toma en cuenta lo que te pones en días de calor intenso.
Lleva contigo un paño húmedo o un ventilador de mano con atomizador para enfriarte con más eficacia. También ayuda si puedes usar ropa mojada para que tu piel no se “cocine” con el calor.
Pero siempre ayuda a evitar salir al sol por completo cuando hace un calor extremo. Si planeas hacer ejercicio, lo mejor es mantenerte ejercitando en interiores. Quédate en un lugar con aire acondicionado o en algún sitio con sombra. Si tu casa no tiene una forma de mantenerse fresca, hay centros de enfriamiento disponibles en todo el Valle de San Fernando a los que puedes acudir para recibir alivio.
Beber suficiente agua es indispensable en días de calor extremo. Al sudar, necesitas reponer líquidos; de lo contrario, podrías sufrir deshidratación. Es importante conocer los signos de deshidratación, ya que puede llevar a problemas de salud más serios, como un golpe de calor. Los síntomas pueden incluir sed extrema, cansancio, mareo y boca seca.
En ese sentido, debes limitar el consumo de alcohol, ya que beber en exceso también puede llevar a deshidratación.
Es vital recordar que los niños pequeños y los adultos mayores son más susceptibles a los efectos del calor extremo, así que asegúrate de revisarlos regularmente. Para los niños, en particular, no los dejes solos en un carro estacionado, ya que las temperaturas dentro pueden subir rápidamente, y nunca cubras un cochecito de bebé con tela seca, ya que solo hará más caliente el interior del carro.
Para encontrar centros de enfriamiento en todo el condado de Los Ángeles, visita https://ready.lacounty.gov/heat/.